קציצות עדשים מהממות

קציצות עדשים מהממות

המתכון מכיל  12 קציצות, כל קציצה = כ 34 קלוריות בלבד!!!!

מצרכים:

1כוס עדשים שהושרו לכל הלילה, סוננו ובושלו (יוצא 2 כוסות עדשים מבושלות מסוננות היטב ממים)                                   

1 בצל קצוץ קטן                                                                                                                                 
חופן  עלי פטרוזיליה קצוצים    
חופן עלי כוסברה קצוצים 
1 כף קמח מלא (לא תופח) 
1 כף קוואקר כפית כמון 
1 ביצה קטנה מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם  

אופן הכנה:

לטחון הכול יחד , ליצור קציצות ולהניח על נייר אפייה או בתוך תבנית שקעים מסיליקון.                                                   לאפות בתנור בחום 180 מעלות כחצי שעה. 

 

 

מומלץ לשלב את הקציצות עם סלט ירוק וכף טחינה או יוגורט דל שומן.

בתיאבון

 

קרן לפידות-שווקי, דיאטנית קלינית

קבוצות תמיכה וקליניקה אישית

 

054-2517199     www.eathealthy.co.il      This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.